다른 곳에서는 찾을 수 없는 비타민과 미네랄에 대한 정보
여러분의 몸이 건강을 유지하기 위해 어떤 영양소가 필요한지 아십니까? 라벨을 읽을 때, 무엇을 찾고 있는지 알기나 해? 만약 아니라고 대답한다면, 여러분의 몸은 필요한 것을 얻지 못하고 있을지도 모른다.
자세한 내용을 보려면 조언을 확인하십시오.
칼슘으로 튼튼한 뼈를 기를 수 있고 유지할 수 있다.
칼슘을 더 잘 흡수하기 위해서, 신체는 충분한 비타민 D를 필요로 한다.
물론 음식을 통해 비타민 D를 섭취할 수 있을 뿐만 아니라, 보충제나 햇볕을 쬐면서 시간을 보낼 수도 있다.
이것들 중 어떤 것이라도 여러분의 몸이 칼슘을 흡수하도록 돕는다.
지방이 함유된 보충제는 식사와 함께 섭취할 필요가 있으므로 식사와 함께 섭취하십시오.
음식과 함께 섭취할 수 있는 가장 좋은 비타민으로는 비타민 K와 E가 있다.
그들은 또한 여러분이 그들과 함께 먹는 음식에도 지방이 포함되어 있을 때 더 잘 작동한다.
우유와 태양 노출로부터 비타민 D를 얻을 수 있다.
만약 여러분이 우유를 좋아하지 않거나 흐린 기후에서 살고 있다면, 비타민 D 보충제를 섭취하십시오.
비타민 D는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 중요한 역할을 한다.
많은 사람들이 몸살을 느끼지만 근원을 정확히 파악하지 못한다.
이러한 통증을 없애는 효과적인 방법은 식단에 비타민을 첨가하는 것이다.
어유와 비타민 E는 긴장된 근육을 부드럽게 하여 근육통이나 통증을 완화시켜 주는 두 가지 보충제다.
건강관리가 비싼 상황에서 건강증진이 중요하고 비타민을 매일 첨가하는 것이 좋은 출발이다.
적절하게 복용하면 비타민 보충제는 기분을 좋게 하고, 더 좋아 보이게 하며, 어쩌면 더 오래 살 수도 있다.
리보플라빈과 비타민 B2는 보통 녹두, 아스파라거스, 팝콘, 바나나에서 발견된다.
결핍은 입술에 금이 가고 헤모글로빈 수치가 낮을 수 있다.
이 영양소는 암 예방, 빈혈, 백내장, 수근관 증후군에 도움이 되는 것으로 입증되었다.
우리들 대부분은 최선을 다해 먹으려고 노력하지만, 많은 사람들은 잘 먹을 여유가 없다.
적절한 양의 비타민과 미네랄을 섭취하는 것은 여러분의 전반적인 건강에 정말로 큰 영향을 미칠 수 있다.
요즘 비타민과 미네랄 보충제가 그 어느 때보다 중요하다.
슈퍼마켓에서 발견되는 많은 음식들이 고도로 가공되었기 때문에, 영양가의 많은 부분이 고갈되었다.
고품질 종합비타민제는 이것들 중 일부를 대체할 수 있는 좋은 방법이다.
과일과 야채는 비타민C를 함유하고 있다.
비타민이 부족한 다이어트를 하는 사람들에게는 보충제가 좋다.
이 비타민은 감기, 여드름, 잇몸질환 그리고 다른 질환들을 예방한다.
그것은 또한 ADHD, 알츠하이머병 그리고 다른 형태의 치매와 같은 심각한 상태에도 도움을 주는 것으로 나타났다.
만약 여러분이 어른이고 어린이들의 거미줄 같은 비타민을 먹고 싶다면, 여러분은 그것들을 몇 개 먹는 것이 좋을 것이다.
아이들의 비타민 복용량을 섭취하는 것은 어른들에게 권장되는 일일 용돈을 제공하지 않는다.
이것은 해로울 수 있으니 과오를 범하지 마라.
망간이 더 필요한 것일 수도 있다.
상처를 치유하는 과정과 뼈의 형성은 망간의 도움을 받을 수 있다.
그것은 또한 콜레스테롤, 단백질, 탄수화물을 대사시키는 것을 돕는다.
이것은 통곡물, 아몬드, 그리고 검고 녹차에서 발견될 수 있다.
보충제는 온라인과 소매점에서 쉽게 구할 수 있다.
보충제를 먹을 때는 주의하십시오.
비타민과 미네랄은 몸에 좋으나 과다 복용을 할 수 있다.
이것은 보충제를 너무 많이 복용할 때 자주 발생하며, 그 위험은 현실이다.
너무 많은 영양소를 섭취한 결과는 비타민이나 미네랄의 종류에 따라 다르지만 일부 영양소의 과다 섭취는 생명을 위협할 수 있다.
뼈와 치아 건강에 도움이 되는 탄산칼슘을 섭취할 때는 식사와 함께 섭취한다.
그것은 음식과 함께 먹을 때 가장 좋다.
그렇지 않으면 보충제가 완전히 흡수되어 낭비되지 않는다.
많은 처방약과 비타민 보충제에 부정적인 반응을 보이는 처방약들이 있다.
어떤 경우에는 이러한 조합이 치명적인 것으로 판명될 수 있다.
약에 대해 의사와 상담할 때, 보충 루틴에 대해서도 알려주십시오.
부작용은 없는지 약사와 상의하십시오.
여러분이 읽어보셨듯이, 비타민과 미네랄이 얼마나 일상의 건강에 필수적인지 강조할 수 없다.
당신이 이러한 영양소를 놓치고 있을 때, 당신의 건강은 위험에 처할 수 있다.
보충제를 더 먹음으로써 문제를 해결할 수 있기 때문에, 이 충고는 당신이 올바른 방향으로 나아갈 수 있도록 도와줄 수 있다.